잠을 적게 자는 방법은?

저는 보통 하루에 반은 잡니다. 알람을 10개 넘게 맞춰 놓아도 소용이 없습니다. 수행도 하고 있지만 도대체 잠이 줄어들지를 않습니다. 잠을 적게 자려면 어떻게 해야 할지요?

우선 중요한 것은 그렇게 잠이 많다는 사실에 대해 스스로 거부감을 가진다거나, 거부하려 애쓰거나, 문제시하려는 마음을 내려 놓으세요. 잠이 많은 것 자체가 문제가 아니라, 잠이 많은 것에 대해 문제라 생각하고, 걱정하고, 거부하려 애쓰게 되었을 때 바로 그 마음이 더욱더 잠이 많아지게 만드는 힘으로 작용한다는 사실을 아셔야 합니다. 즉 거부하면 지속되고, 인정하고 허용하고 문제시하지 않으면 조금씩 줄어들게 될 것입니다. 잠자는 시간을 줄이려고 애쓰는 마음을 잠시 옆으로 밀어두어 보시기 바랍니다. 많은 양의 잠과 싸우면 싸울수록, 잠을 줄이려고 투쟁하면 할수록 잠은 줄어들지 않습니다. 받아들이고, 내버려 두고, 문제시 하지 않게 되면, 즉 잠이라는 부분에 대해 크게 신경 쓰지 않고, 에너지를 과도하게 부여하지 않고, 힘을 실어주지 않게 되면, 그 문제가 조금씩 해결을 보게 될 것입니다. 아이러니하게도 잠과의 투쟁을 멈추고 받아들일 때 잠의 문제가 극복되기 시작할 것입니다.

글쓴이:법상